Zumba? Sigurno se pitate što je to uopće? Čuli ste o tome od svojih prijatelja, u medijima, na faksu, školi, poslu i pitate se što je to točno? Uskoro ćete saznati što je to osvojilo milijune ljudi širom svijeta.
Zumba Fitness® je program koji je primjeren za sve dobne skupine. Neovisno o tome u kakvoj ste fizičkoj kondiciji, imate li bilo kakvog ili pak nikakvog iskustva u plesu. Sasvim je nebitno jeste li žena ili muškarac. Na kraju krajeva Zumbu je izmislio muškarac. Alberto Perez stvorio je plesne satove Zumbe. Sredinom devedesetih, ovaj veliki ljubitelj latino glazbe, krenuo je održati sat aerobika, no na trening je zaboravio ponijeti CD-e s “klasičnom” glazbom za treninge. U svom je ruksaku slučajno imao CD-e s latino glazbom (merengue, salsa) i počeo improvizirati uz tu glazbu kako sat ne bi propao. Međutim, tom spontanom improvizacijom Alberto je toliko zaludio svoje vježbače da se odlučio posvetiti stvaranju programa Zumba Fitness®-a.
1999. Alberto je svoj novi plesni stil doveo u Miami, a već 2001. sastao se s poduzetnicima Albertom Perlmanom i Albertom Aghionom, podrijetlom također iz Kolumbije, koji su zajedno odlučili Zumba® Fitness pretvoriti u svjetski brand. Tri Alberta formirala su savez i stvorili tvrtku Zumba Fitness kako bi ostvarili svoju viziju. Na ovaj način zaštitili su riječ Zumba® te proširili brand po cijelom svijetu. Prvo je izašao DVD, a zatim je uslijedila potražnja za treninzima i instruktorima Zumba® -e. Još veće proširenje prouzročilo je lansiranje Zumbawear™ odjeće, pribora i glazbenih CD-a. Upravo Albertov DVD je u 2008. godini bio jedan od najprodavanijih kućnih fitness DVD-a na kojem su mu se pridružile i njegove dvije instruktorice Tanya Beardsley i Gina Grant. Trenutno zadnji izum Zumbe pojavio se 2010. godine, kada je Zumba Fitness predstavio svoju prvu video igru – Zumba Fitness namijenjenu za Kinect za Xbox 360, Wii i PLAYSTATION.
Zumba je trenutno najpopularniji način vježbanja u svijetu. To je svjetski program čije su prednosti primijetili i prepoznali milijuni ljudi diljem svijeta. Bazirana je na privlačnim i egzotičnim plesovima kao što su cumbia, salsa, merengue, reggaeton, samba, belly dancing, tango, flamenco, mambo, cha-cha-cha itd. koji se izmjenjuju tijekom treninga. Danas program Zumbe možete naći u svim teretanama i studijima diljem svijeta i upravo su to dokazi uspješnosti koncepta. No to nije sve od Zumbe već se ona nastavlja širiti i razvijati. Od svojih skromnih početaka postala je globalni pokret, mogli bismo reći stil života. Postoji pet vrsta Zumba Fitness®-a: klasičan Zumba® Fitness, Zumbatomic® za djecu, Zumba Gold® za početnike i starije te za sve kojima odgovara lakši intenzitet, Zumba Toning™ za definiciju mišića uz pomoć bučica i Aqua Zumba™ u vodi.
Sat Zumbe kod instruktorice Vanje
No, kako vas ne bih davio suhoparnim detaljima o nastanku i povijesti Zumbe, zaputio sam se u obližnji fitness centar na sat Zumbe kod instruktorice Vanje Gojković. Ono što je posebnost Zumbe jest činjenica da se plesni satovi Zumbe razlikuju od instruktora do instruktora. Upravo je u tome čar Zumbe. Svaki instruktor bira pjesme na koje će se plesati na određenom satu i osmišljava koreografije za taj trening.
Upravo iz tog razloga odlučio sam provesti sat na Zumbi kod Vanje. Sat obično započinje nekom warm-up pjesmom, a završava laganom pjesmom za istezanje. Na ovim satovima možete plesati na razne hitove kao što su Moves Like Jagger – Maroon 5, Gangnam Style – PSY, Michel Telo – Ai Se Eu Te Pego i još mnoge druge. Ono što je nevjerojatno jest ta količina dobre i pozitivne energije koja se osjeća u dvorani tijekom cijelog treninga. Atmosfera u dvorani rasplesala bi i one koji vjerojatno nikad ne plešu.
Instruktorica Zumbe Vanja Gojković izvodi jednu od koreografija
Osjećate li se depresivno, tužno i nemate volje za ničim moja topla preporuka je da posjetite sat Zumbe kod Vanje. Vesela atmosfera na satu ponijet će vas i zaboravit ćete na vaše svakodnevne probleme. K tome ćete još izgubiti i ponešto kalorija, a postoji li bolje od činjenice da se zabavljate i topite suvišne kilograme? Velika stvar koju Zumba postiže je što u ljudima stvara želju da dolaze na treninge, a biti uporan i vježbati u kontinuitetu jedan je od važnijih principa kojih bi se čovjek trebao držati ako želi postići rezultate.
Zumba Fitness djeluje na sve skupine mišića. Jačaju se i oblikuju noge, stražnjica, trbušna muskulatura, ruke, ramena, leđa i prsa. Pruža blagodati aerobnog treninga (pozitivno utječe na kardiovaskularni i kardiorespiratorni sustav te na smanjenje potkožnog masnog tkiva) te intervalnog treninga (izmjenjuju se intervali visokog intenziteta s intervalima aktivnog odmora dakle niskog intenziteta).
Na ovim plesnim satovima susrest ćete djevojčice u dobi od 13 godina pa i dame od 60-70 godina. Dakle, stvarno ne postoje ograničenja oko toga tko sve može posjećivati treninge Zumbe. Moje iskustvo sa Zumbom krenulo je prošle godine u 10. mjesecu. Dugo sam odolijevao otići na trening Zumbe budući da je u našem društvu prevladava stav da plesne satove mogu posjećivati samo žene. Mogu reći da je to obična glupost i mi muškarci znamo kada odemo u neki klub zaplesati i u tome nema ništa loše. U dane kad sam loše volje, neraspoložen ili mi se nešto loše dogodilo samo posjetim sat Zumbe i tih sat vremena zaboravite sve probleme. Na kraju krajeva, Zumbu je i osmislio muškarac. U SAD-u velik broj muškaraca posjećuje sat Zumbe, tako da ne postoji razlog da i vi, bili žena ili muškarac učinite isto.
Zumbu preporučujem prvenstveno svima onima koji su se zapustili, ulijenili te imaju višak potkožnog masnog tkiva kojeg se uporno žele riješiti, a odlasci na razne aerobik ili fitness programe im do sad nisu bili dovoljno motivirajući. Što još reći osim, ako još niste krajnje je vrijeme da isprobate ples koji je zaludio cijeli svijet. Kako to izgleda kod Vanje, pogledajte u videu koji slijedi! 🙂
Svaštara 
Zumba je odličan spoj plesa i aerobnog treninga. Jednom sam bila i stvarno sam se pošteno umorila 🙂 Kombinira se sve… od tanga, trbušnog plesa, hip hop-a, lambade, twista do reggetona. To je postalo toliko popularno da se prodaje i posebna odjeća za Zumbu, iako ja mislim da su trenirka i tenisice sasvim dovoljna oprema.
Navodno se na jednom treningu Zumbe može sagorjeti čak 1000 kalorija!
O zumbi sam se naslušala hvalospjeva, ali još nisam probala, jer je u mom centru nema. Iako mi se i kombinacija pilatesa 2 x tjedno i tae boa 1 x zajedno pokazala dobitnom za utezanje 🙂
Baš sam prošli tjedan krenula na svoj prvi sat zumbe! Zbilja je zabavno, i to kažem ja kojoj je to prva fizička aktivnost u dvadeset godina 🙂 Mislim da je super da što više ljudi ide na te aktivnosti jer je količina pozitivne energije tolika da imaš volje sve više i više vježbati. Preporučujem!
Zumba je stvarno postala hit u posljednje vrijeme. U mom je Varaždinu nekoliko centara vrlo uspješno krenulo sa satovima zumbe koji nikada nisu prazni. Uistinu je fascinantna količina energije koja se tamo proizvede, ali i potroši. 🙂 Odlično da si išao vidjeti kako to bude na jednom treningu. 😉
Zumbu nisam probala,iako sam se godinama bavila raznim vrstama plesova. Frendice koje su probale kažu da je dosta fizički zahtjevno, ali da ih na neki način opušta od stresa. Zanimljiva tema, odličan post 😀
Meni je zumba super! Probala sam ju sasvim slučajno, tražila sam nekakvu kardio vježbu koju mogu raditi i doma u stanu, budući da ne mogu baš skakati uže u 22h susjedima nad spavaćom sobom. Ono što se meni osobno jako sviđa kod zumbe je to da nije zahtjevna, zabavna je i baš djeluje pozitivno na osobu. Opušta od stresa i vesela je, a ono što mi je super je da se njome može potrošiti i do 500 kcal za sat vremena plesa! Također, ima i dosta videa na youtubeu za zumba vježbe za određeni dio tijela, npr. ako se osobito želi zategnuti trbuh, noge itd. 🙂
Wow, imam porive otići na Zumbu. Čula sam kako je to hit u SAD-u, toliko da me je moja baka nakon što je pogledala epizodu Doktora Oza pitala ima li toga u Hrvatskoj i zakaj nisam krenula na to. 😀
Super da si napisao članak o Zumbi. Ja sam ju počela vježbati prije godinu dana i preporodila sam sam se.Zapravo, prije toga nisam ni znala što je Zumba ni kako to izgleda. Mislila sam da je to bezveze dosadno vježbanje, dok nisam došla i uvjerila se da je zabavniji od bilo kojeg drugog obilka vježbanja. Nakon treninga osjećam se preporođeno, a razmišljala sam si da možda jednom u budućnosti odem za zumba instruktora. No, o tom potom. Drago mi je da si prikazao da Zumba nije samo za žene, samo što si muškarci u Hrvatskoj to nedaju utuviti u glavu. 🙂
Ja osobno ne volim zumbu. ali čitajući ove hvalospjeve, malo sam se zabrinula. 😛 Možda da joj dam još jednu priliku.. 😛 Budući da sam se bavila latino plesovima iz iskustva mogu potvrditi da satovi zumbe nisu to. Pa onda ja nekako više volim raditi “prema originalu”. Ali post ti je odličan i nadasve inspirativan. 🙂
Nevjerovatno je to što ljudi stvarno misle da je zumba isključivo namijenjena ženama, a izumio ju je muškarac. No, za razliku od ostalih treninga koji se fokusiraju na određenu skupinu mišića, zumba djeluje na sve mišiće. Zumbu je u Hrvatsku po prvi put uveo zagrebački studio Thalia 2008.godine.
ja ću samo komentirati da je Vanja odlična instruktorica zumbe..i zbog njenih koreografija i odabira pjesama zumba mi je JAKO svidila!!! super za isplesat se, opustit i izbacit sve otrove iz tijela…obavezno ponjeti vodu, tijelo traži minimum pola litre vode. Preporučujem svakome bez obzira na spol i godine.